偏食が気になるあなたへ③～PCITの視点から見る、偏食改善のプロセス～

偏食シリーズ最終回。これまでの記事では、偏食には大きく２つの理由があることをお伝えしてきました。
第１回は「認知発達段階」、第２回は「感覚過敏」について取り上げました。

そして最終回の今回は、これらに加えて見落とされがちな「親子関係」の影響、そしてPCIT（親子相互交流療法）の視点から、偏食が改善していくプロセスをご紹介します🍀

親子関係が、偏食改善の鍵になることも

食事の悩みを抱えるご家庭では、「どうすれば食べられるようになるか」という工夫に目が向きがちです。もちろんそれも大切ですが、実は「誰と、どんな雰囲気で食べるか」もとても重要です。

PCITでは、「関係性の土台」を育てることからスタートします。
その一歩として、まずは1日5分の“特別な遊びの時間”を通して、親子の関係を温めておくことが大切です💕

この時間は、親がリードするのではなく、子どもが主役。子どもが楽しんでいる遊びに、大人が「共感的にのっかる」ことがポイントです。
このような時間を積み重ねていくと、子どもは「ママ・パパと一緒にいる時間は楽しい」「安心できる」と感じるようになっていきます😊

食べられたら、すぐ・具体的にほめる！

シリーズ２回目でご紹介した「ポテトに似せた別の食べ物」など、食べやすいように工夫した食材を子どもが食べられた時は、その場ですぐに具体的にほめましょう👏

「食べられるようになってすごいね！」
「食べてくれてママはうれしいな」
「チャレンジできて、えらいね！」

最初のうちは、子どもがうれしそうな顔をしないかもしれません。ですが、続けていくと、次第に「ほめられるのがうれしい」「またがんばってみようかな」という気持ちが育ってきます🌱

少しずつ、段階的に広げていく

こうした「うれしい成功体験」を積み重ねていくと、次のような変化が見られることがあります。

• ポテトに似せた食べ物をおかわりできるようになる
• 偏食していた食材の量を減らしても食べられるようになる
• 小皿にほんのひとかけだけでも、「食べきってほめられる」体験を積めるようになる

この「食べきったら、具体的にほめられる」という経験が増えると、お皿の数や食材の量を少しずつ増やすことができます。
やがて、家庭以外の場所でも食べられる食材が増えていきます🍴✨

大切なのは、「楽しく食べる」こと

偏食の改善は、行きつ戻りつです。
決して子どもの機嫌を取る必要はありません。迷ったときは、「親である自分が楽しく食べられるほう」を選びましょう。

何よりも大切なのは、「食事は楽しい時間」ということを、子どもが体験として学ぶことです🌸

まとめ 〜PCITからの視点〜

PCITは、親子の安心できる温かい関係性の土台の上に、ママ・パパに「ほめられるとうれしいから頑張ってみよう」と思える関係性を築く心理療法です。
1日5分の特別な遊びを通して安心できる温かい関係性を築き、食事の時間が「安心できる・楽しい時間」になるよう、環境を整えていくことが、偏食改善への近道となります。

ママ・パパとの食卓が、笑顔と会話にあふれた、あたたかい時間になりますように😊
応援しています！

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