衣替えがうまくいかないときに大切にしたいこと

朝晩の気温差が大きくなり、ようやく秋らしくなってきましたね。

この季節になると、「衣替えがうまくいかない」「上着を着たがらない」「暑くても上着を脱がない」といったご相談をよくいただきます。

服の調整ができるようになってくるのは、一般的には4歳頃から。

気温の感じ方や服の好みは人それぞれなので、成長とともに自然に身につくことも多いです。

けれども、こだわりが強かったり、感覚が過敏なお子さんの場合は、少しずつ“練習”の機会を作っていくことで、無理なく身につけていけることがあります。

まずは「言うことをきく」練習から

「この服を着てください」「上着を脱いでください」といった指示にお子さんが応じられない場合は、服の問題の前に“言うことをきく”練習から始めてみましょう。

最初は服とは関係のない簡単なお手伝いからが安心です。

たとえば「リモコンをママに渡してください」「ティッシュを1枚パパにください」など。

できたときには、「言うことをきいてくれてありがとう」と、指示に従ったことを具体的にほめてあげましょう。

こうしたやり取りを積み重ねることで、「言うことをきくと、ほめられていい気持ちになる」という経験が増えていきます。

感覚が気になる子には「10数えるまでの約束」で練習を

首まわりがしまる感覚や、チクチクする素材が苦手なお子さんもいます。

そんなときは、無理に我慢させるのではなく、少しずつ慣れる練習を。

たとえば「赤白帽子を10数えられるまでかぶってみよう」など、時間を区切って挑戦してみましょう。

10数える間だけならがんばれる、という経験を重ねていくうちに、だんだんと身につけていられる時間が延びたり、「約束の時間は我慢できた！」という自信につながります。

必要に応じて、園や学校にも「この素材なら大丈夫です」「下にTシャツを重ねると着られました」など、工夫を相談してみるのも大切です。

「お決まりの場面での練習」を積み重ねていく

指示に応じられるようになったら、次は“場面に応じて服を調整する”練習へ。

たとえば寒い日に出かける前に、「今からお出かけするよ」「お外は寒いからジャンパーを着ようね」と伝えます。

何度か繰り返すうちに、「お出かけする＝ジャンパーを着る」という流れが少しずつ身についていきます。

言葉だけでは分かりにくいお子さんの場合は、親が目の前で上着を着る姿を見せるのも効果的です。

“見てわかる”お手本は、子どもにとって大きな助けになります。

「寒い」「暑い」を知るところから

お決まりの場面での調整ができるようになったら、次は自分で「寒かったら着る」「暑かったら脱ぐ」ができるようになってほしいですね。

そのためには、まず「寒い」「暑い」といった感覚を知ることが大切です。

「うわー風が冷たくて寒いね！」「暑いねえ、汗かいてるよ」と、大人が言葉で伝えることで、子どもは感覚とことばを結びつけていきます。

最初は「言われたから着ようかな（脱ごうかな）」という反応でもかまいません。

繰り返すうちに、子ども自身が寒暖を感じ取れるようになっていきます。

そして脱ぎ着をしたときには、「あったかくなったねぇ」「涼しくなって気持ちいいね！」と、服を調整することで“心地よくなった”という感覚も言葉にして伝えていきましょう。

これが「服を調整するって、いいことなんだ」と感じる第一歩になります。

特別な場面の服にも慣れていこう

劇の発表会や音楽会、冠婚葬祭など、特別な場面での服装も悩みの一つです。

役の衣装や式の礼服など、普段着慣れない服を着ることを嫌がるお子さんも多いでしょう。

そうした場合は、着る日が決まっていることが多いので、少しずつ慣れるための“練習計画”を立てておくと安心です。

「この日は5分だけ着てみよう」「来週は10分着てみよう」と、短い時間から始めていきましょう。

着られたときには「よく頑張って着られたね！」「〇分間も着ていられてすごいね！」と、できたことを具体的にほめてあげることが大切です。

PCITポイント：良い行動を具体的にほめて、気持ちを伝える

お子さんが自分から上着を着たとき、少しでも我慢して帽子をかぶれたときには、「上着を着てくれてありがとう」「少しチクチクしたけど頑張って着てえらかったね」と、行動を具体的にほめて伝えましょう。

PCIT（親子相互交流療法）では、「できたことをすぐに、具体的にほめる」ことが、子どもの意欲と自信を育てると考えます。

「自分で考えて動けた」「頑張ったことを認めてもらえた」経験が積み重なることで、服の調整だけでなく、日常生活全体での“自立の力”が育っていきます。

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