新年度の始まりに～親子で乗り越えるスタートの季節～
新年度が始まりました。
今年度も、子育てに関わるすべての大人の皆さんにとって、少しでも役立つ情報をお届けできるよう努めていきたいと思います。
今週から来週にかけて、入園式や入学式を迎えるご家庭も多いのではないでしょうか。
ご入園・ご入学、誠におめでとうございます。心よりお祝い申し上げます。
子どもたちが感じていること
新しい環境に足を踏み入れるこの時期は、子どもにとっても保護者にとっても大きな変化のタイミングです。
特に入園・入学直後は、慣れない場所や人間関係の中で、知らず知らずのうちに緊張やストレスが高まりやすくなります。
子どもたちは、「楽しかったこと」だけでなく、「不安だったこと」や「うまくいかなかったこと」もたくさん経験しています。
しかし、それらをうまく言葉にできないことも少なくありません。
家庭が「安心できる場所」になるために
そんなときに大切になるのが、「家庭が安心して心と体を休められる場所であること」です。
外でがんばった分、家ではしっかりとエネルギーをチャージできることが、次の日への力になります。
1日5分の「特別な遊びの時間」
そのためにおすすめしたいのが、
1日5分の「特別な遊びの時間」です。
これは、ママやパパが家事やスマートフォンから手を離し、
「あなたのことだけを見ているよ」というメッセージをしっかり届ける時間です。
長い時間である必要はありません。
たとえ短くても、「毎日必ずある」ということがとても大切です。
園や学校でたくさんの「初めて」を経験した日でも、
「帰れば必ず、自分だけを見てくれる時間がある」
そう感じられることは、子どもにとって大きな支えになります。
そしてこれは、保護者にとっても同じです。
「今日も5分、しっかり子どもに向き合えた」
その積み重ねは、子育てへの自信や安心感につながっていきます。
「特別な遊びの時間」の詳しいやり方については、こちらのブログ記事をご覧ください。
大人自身のケアも大切に
ただし、ここで忘れてはいけない大切なことがあります。
それは、ケアをする大人自身のケアです。
忙しい毎日の中で、自分のことは後回しになりがちですが、
大人が少し余裕を持てることが、子どもへの関わりにも大きく影響します。
簡単にできる横隔膜式呼吸法
そこで、簡単にできるリラクゼーションの方法として、横隔膜式呼吸法をご紹介します。
- 背筋を軽く伸ばして座る、または横になります
- 片手をお腹に当てます
- 鼻からゆっくり息を吸い、お腹がふくらむのを感じます
- 口からゆっくり息を吐き、お腹がへこむのを感じます
- これを2〜3回ほど繰り返します
ポイントは、「ゆっくり」と呼吸することです。
それだけでも、体の緊張がやわらぎ、気持ちが少し落ち着きやすくなります。
おわりに
新しい生活のスタートは、誰にとってもエネルギーを使う時期です。
だからこそ、親子それぞれが安心できる時間を大切にしていきましょう。
今年度も、皆さんの子育てにそっと寄り添えるような発信を続けていきます。どうぞよろしくお願いいたします。
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